深呼吸

呼吸（英语：breathing）是将空气抽入（吸气）并挤出（呼气）肺部的过程，以行体内环境氧气及二氧化碳的气体交换。
所有有氧生物都需要氧气进行细胞呼吸，细胞呼吸利用氧气分解食物作为能量，并产生二氧化碳作为废物。呼吸，或 "外部呼吸"，将空气带入肺部，通过扩散在肺泡中进行气体交换。身体的循环系统将这些气体输送到细胞和细胞之间，在那里进行 "细胞呼吸"。
每分钟的呼吸周期数就是呼吸或呼吸频率，是生命的四个主要生命征象之一。在正常情况下，呼吸的深度和速度是由几种稳态机制自动地、不自觉地控制的，这些机制使动脉血中二氧化碳和氧气的分压保持不变。在各种生理情况下，保持动脉血中二氧化碳分压不变，对严格控制细胞外液（ECF）的pH值有很大的贡献。过度换气和换气不足分别降低和增加动脉二氧化碳分压，在第一种情况下会导致ECF的pH值升高，在第二种情况下会导致pH值降低。这两种情况都会引起痛苦的症状。
而呼吸的另一个重要的部份为循环系统把二氧化碳排放掉再把新的氧气由血液送到需要的细胞。气体交换是在肺的肺泡中由气体粒子被动扩散所达成的，所以不需要使用能量。当气体溶于血液中时，左心脏把血液打到全身体各个细胞。由于肺泡呼吸的表面需要易于空气的穿越，所以表面并不是完全干燥的，由肺泡二类细胞所产生的液体，让表面湿介而增加空气的穿透力，所以呼吸会导致水分的流失，尤其是排放二氧化碳的时候。
人类可以用口和鼻呼吸，用鼻子呼吸比用口呼吸带来更多的好处。鼻窦会不断在合成一氧化氮，只要透过鼻子呼吸，体内的一氧化氮含量会较高，对健康在很多方面都有帮助。
呼吸还有其他重要功能，它为语言、笑声和类似的情感表达提供了一种机制。呼吸还用于打哈欠、咳嗽和打喷嚏等反射动作。由于缺乏足够的汗腺，不能通过排汗来调节体温的动物，可能会通过喘气蒸发来失去热量。

== 呼吸原理 ==

哺乳类动物在休息时吸入空气的原理是将分隔胸腔及腹腔的横膈膜收缩及变平。横膈膜收缩时会将腹腔往下压，但因为有骨盆底的存在，使下腹部器官无法再往下移动，腹腔会往前扩张，胸腔也随之往前扩张，胸腔容量增加，压力随之下降，因此造成肺部的扩张。在休息时呼出空气的原理则是让横膈膜放松，让横膈膜、胸腔和腹腔回到其解剖弹性位置（也就是在像麻醉或施打肌肉松弛剂时的位置）。这是胸腔的「休息中位」，此时肺部的气体量称为功能余气量，成人约为2.5公升。休息时呼出空气需要的时间约为吸入空气时间的二倍，因为在呼出时的横膈膜放松会比吸入时的收缩动作要缓和，这可以避免空气太过轻易地离开肺泡，呼出体外。
若是剧烈呼吸（过度换气，例如运动后），辅助吸入肌肉（最早用到的是肋间肌，但也会用到许多其他的肌肉，如本段以下所述）会将肋骨在前面及侧面往上推动，因此可以增加肋架的容积，让在横膈膜下移时胸腔可以增加更大的体积。在呼出时腹部的肌肉会将肋架（从前面及侧面）往下拉，一方面减少肋架容积…